El verano es un buen momento para concentrarse en el ejercicio, especialmente para los hombres. Si bien para algunos hombres su salud puede ser una preocupación secundaria, los meses de verano ofrecen un momento oportuno para ayudar a crear conciencia sobre los desafíos de salud que enfrentan los hombres y alentarlos a tomar medidas para mejorar su bienestar.
Por ejemplo, en comparación con las mujeres, los hombres pueden experimentar algunas condiciones de salud en tasas más altas, incluidas enfermedades cardíacas, presión arterial alta y colesterol alto. Al resaltar este hecho y alentar a los hombres a desempeñar un papel activo en su bienestar, es posible ayudar a abordar estos problemas de salud antes y evitar complicaciones que pueden disminuir la calidad de vida.
Aquí hay tres consejos que los hombres pueden considerar que pueden ayudar a mejorar su bienestar este verano y durante todo el año.
Manténgase activo y disfrute del clima de verano. Mantenerse activo puede ser una excelente manera de priorizar su salud física y bienestar mental, y puede divertirse mientras lo hace. Las pautas federales recomiendan que los hombres de 18 a 64 años realicen 150 minutos de actividad de intensidad moderada, 75 minutos de actividad vigorosa o una combinación de ambas por semana, junto con entrenamiento de fuerza. Para los hombres de 65 años o más, es bueno agregar actividades de equilibrio que puedan ayudar a reducir el riesgo de caídas. Para ayudar a que la actividad física sea lo más divertida posible este verano, considere jugar al golf, navegar en kayak, jugar al tenis, nadar o hacer caminatas para moverse y pasar tiempo con familiares y amigos. Junto con los beneficios físicos, un estilo de vida activo también puede tener un impacto positivo en su bienestar mental.
Sepa cuándo tomarlo con calma. Tomarse el tiempo para desestresarse puede ser una parte beneficiosa de cualquier estilo de vida saludable, ya sea una barbacoa en el jardín, unas vacacio- nes en casa o un pasatiempo. Tomarse el tiempo para descansar y recuperarse puede contribuir al bienestar físico y mental. Es importante destacar que las investigaciones muestran que es menos probable que los hombres obtengan atención por problemas de salud mental, por lo que es importante buscar señales de que usted o alguien a quien ama puede necesitar apoyo. Los indicadores potenciales de depresión pueden incluir estados de ánimo irritables o enojados, dolores y molestias inexplicables, autocrítica y comportamiento malo o peligroso. Además, algunos hombres pueden estar más inclinados a esforzarse durante las actividades físicas. Ya sea que esté participando en un partido amistoso de pickleball o entrenando para una próxima carrera de resistencia, como una carrera de 10 km, escuche a su cuerpo y tómelo con calma si es necesario.
No se olvide de la atención preventiva. En una encuesta reciente, el 50 por ciento de los hombres dijeron que las visitas anuales de bienestar son parte de su rutina de atención regular. De hecho, es menos probable que los hombres de todas las edades se comprometan con un médico de atención primaria en comparación con las mujeres, y esta brecha es más pronunciada entre los hombres de entre 20 y 30 años. La atención preventiva es una adición importante a cualquier rutina de bienestar, incluso si se siente saludable, y puede ayudar a detectar posibles problemas de salud antes. Los hombres deben estar atentos a una variedad de problemas de salud que tienden a aumentar en frecuencia a medida que envejecen, incluidos cálculos renales, gota y ciertos tipos de cáncer. Si llegar al médico es un desafío debido a una agenda apretada u otros problemas, considere una visita virtual, que puede ser una buena opción tanto para la atención primaria como para la de urgencia. Las visitas virtuales pueden ayudar a controlar afecciones crónicas como presión arterial alta y diabetes, así como problemas agudos comunes como fiebre o sarpullido, lo que permite obtener apoyo médico desde la comodidad del hogar o mientras viaja.
Mientras celebramos el verano y el importante papel que juegan los hombres en nuestras familias y nuestras comunidades, considerar estos consejos puede ser una buena manera para que los hombres de todas las edades hagan de la salud una prioridad este año.
Fuente: Dr. Amit Arwindekar, Medical Director, UnitedHealthcare Global
