Una vida larga y saludable puede ser el principal deseo de muchas personas. Dedican toda su vida a su bienestar. La nutrición y el ejercicio se convierten en rutina para mantenerse al día con los efectos del envejecimiento.
Muchos adultos mayores se dan cuenta, más adelante en la vida, de que decisiones como la alimentación, el consumo de alcohol, el tabaquismo habitual y la exposición ambiental diaria determinan su salud futura.
Si bien la herencia genética y las malas decisiones en la vida pueden determinar su salud en general, aún hay tiempo para realizar cambios que la mejoren.
Nunca es tarde para reducir el consumo de carne roja, cerdo y alimentos procesados, y sustituirlos por pollo o pescado. Incorpore más verduras a su dieta, como hortalizas de hoja verde y frutas, que son una fuente natural de azúcar. Beba abundante agua y té verde, y limite el consumo de café y refrescos.
Si bien muchos disfrutamos del consumo de comida rápida, los alimentos procesados son los de menor calidad. Se les considera la causa principal del colesterol alto y las enfermedades cardíacas.
Además de una buena alimentación, el ejercicio diario es fundamental. Los estiramientos son una excelente manera de empezar el día y de mantener músculos y huesos fuertes.
Una rutina diaria de ejercicio mantiene los músculos y los huesos sanos y fuertes. Las personas mayores pueden optar por hacer ejercicio en casa o inscribirse en un centro de salud con tarifas especiales para adultos mayores. El yoga también es una excelente opción que beneficiará enormemente tanto al cuerpo como a la mente.
Tu salud mental es un aspecto fundamental que los adultos mayores deben cuidar. El voluntariado y salir de casa con regularidad contribuyen a tu bienestar. Unirte a grupos que fomenten tu salud, como jugar a juegos de mesa, cartas, ir al cine o viajar, puede ayudarte a mantenerte alerta y con buena salud. Los crucigramas y los juegos en línea también son una buena opción para entretenerte y mantenerte activo.
AARP.org ofrece numerosos talleres para informarte y ayudarte a mantenerte sano, tanto física como mentalmente. AARP también ofrece información variada para adultos mayores, te guía hacia oportunidades de voluntariado y te conecta con otros adultos. Aprende a desarrollar buenos hábitos de sueño y recibe recordatorios sobre la vacuna contra la gripe y otras vacunas.
AARP.org también ofrece un excelente recurso para una buena salud mental, fomenta el desarrollo y el mantenimiento de buenas relaciones/amistades y la participación en grupos que promueven un estilo de vida activo.
AARP.org te guía a lo largo del proceso de envejecimiento y ofrece muchísimas oportunidades para disfrutar de tus años dorados con facilidad.
