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Revisión semanal

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Por: Joseph Rios

África

Seis leones muertos tras escapar de reserva – Las autoridades de vida silvestre de Sudáfrica anunciaron que mataron a una manada de seis leones después de que los animales escaparon de una reserva de caza y mataron ganado. Los residentes habían amenazado previamente con cazar y matar a los leones si las autoridades no actuaban. Los medios locales informaron que los residentes creen que es posible que haya más grandes felinos sueltos porque se desconoce cuántos leones escaparon de la reserva de caza.

Tanzania informa enfermedad preocupante – El gobierno de Tanzania ha identificado una enfermedad previamente conocida como leptospirosis. La enfermedad bacteriana se transmite de animales a humanos y puede crear síntomas como insuficiencia renal, daño hepático y sangrado. Alrededor del 5 al 10 por ciento de los casos de leptospirosis son fatales. Los expertos en salud identificaron la enfermedad luego de realizar pruebas en muestras de residentes en el país.

Asia

India alcanza dos mil millones de inyecciones de vacuna COVID – India se convirtió en el segundo país del mundo en administrar más de dos mil millones de dosis de vacuna COVID-19. China es el único otro país que ha alcanzado la marca de los dos mil millones. Recientemente, India comenzó a dar dosis de refuerzo gratuitas a adultos durante 75 días. Anteriormente, solo los trabajadores de primera línea, los trabajadores de la salud y las personas mayores de 60 años podían recibir refuerzos gratuitos. El Ministerio de Salud de India informó que el 90 por ciento del país está completamente vacunado contra el virus.

Sri Lanka declara emergencia por protestas – Las protestas a gran escala que piden la renuncia del presidente interino de Sri Lanka han provocado que el país declare el estado de emergencia. Ranil Wickremesinghe se convirtió en presidente interino del país la semana pasada después de que el ex líder del país, Gotabaya Rajapaksa, huyera debido a las protestas masivas. Los manifestantes han estado protestando por el colapso económico de Sri Lanka. Los legisladores del país se reunirán esta semana para elegir un nuevo presidente.

Europa

Las olas de calor siguen golpeando a Francia – Las temperaturas extremas en el oeste de Francia llevaron a los expertos a advertir sobre un “apocalipsis de calor”. Alrededor de 24 mil personas en Francia se han visto obligadas a huir en los últimos días debido a los incendios forestales. Miles de personas más en España, Portugal y Grecia también se han visto obligadas a huir debido a los incendios forestales. España y Portugal han registrado más de mil muertes atribuidas al calor en los últimos días. Las olas de calor son más intensas, frecuentes y duraderas debido al cambio climático.

H&M se va de Rusia – H&M, el segundo minorista de ropa más grande del mundo, se mudará de Rusia debido a la guerra de Ucrania. El minorista reabrirá temporalmente sus tiendas en Rusia para vender su stock restante. El portavoz de H&M dijo que es imposible continuar con los negocios en Rusia debido a la guerra. H&M tiene unas 150 tiendas en Rusia y emplea a casi seis mil personas en el país.

Latinoamérica

México homenajea a 14 infantes de marina – México está de luto por 14 infantes de marina que murieron mientras apoyaban una operación que condujo a la captura del narcotraficante Rafael Caro Quintero. Los infantes de marina murieron cuando su helicóptero se estrelló en la parte norte del país. La Armada de México dijo que el choque fue un accidente y que aún se está investigando la causa. Quintero estaba en la lista de los 10 más buscados del FBI y co-fundador del cartel de la droga de Guadalajara.

Precios de gasolina bajan en Panamá tras protestas – El costo del combustible para vehículos en Panamá ha bajado un 24 por ciento luego de ocho días consecutivos de protestas. Los manifestantes pidieron al país hacer más para reducir el costo de necesidades como alimentos, medicinas y electricidad. El presidente de Panamá, Laurentino Cortizo, dijo que las alzas de precios se han dado por la pandemia y el conflicto en Ucrania. Las protestas ocurrieron mientras Cortizo estaba en Estados Unidos para hacerse pruebas médicas.

Norteamérica

Escasez de vacuna contra Monkypox – Los funcionarios de salud dijeron que no hay suficientes vacunas contra Monkypox en los Estados Unidos para satisfacer la creciente demanda. Hasta el momento, el país ha reportado más de 1.800 casos del virus. La mayoría de los casos confirmados han sido entre hombres que tienen sexo con hombres. Hasta el momento, Estados Unidos ha recibido 370 mil vacunas de los casi 7 millones de dosis que ordenó el gobierno. Se espera que lleguen millones de dosis el próximo año.

Hombre negro baleado 46 veces en Ohio – Según el informe de la autopsia, Jayland Walker, un hombre negro de 25 años, recibió 46 disparos de la policía de Ohio el mes pasado. La semana pasada, cientos de personas se reunieron en Akron para llorar su muerte. Walker murió después de un intento de parada de tráfico que comenzó por violaciones menores de equipo. La situación se convirtió en una persecución de seis minutos. Las imágenes de la cámara corporal lo muestran saltando de un vehículo en movimiento y agachándose en un estacionamiento donde le dispararon. Walker estaba desarmado en ese momento, pero la policía encontró una pistola descargada en el asiento del conductor de su vehículo.

Nuestro Gobierno

Casa Blanca

El presidente Biden anuncia que su administración contratará dos vuelos, facilitados por el Departamento de Salud y Servicios Humanos (HHS, por sus siglas en inglés) de EE.UU., para Operation Fly Formula a fin de transportar la fórmula a base de aminoácidos de Nestlé Health Science desde Suiza hasta el aeropuerto John F. Kennedy en Nueva York el 21 y 22 de julio. Esta entrega incluirá aproximadamente 74,403 libras de fórmula Nestlé Health Science Alfamino® Infant y Alfamino® Junior, el equivalente a 802,446 botellas de 8 oz. Estos productos se distribuirán principalmente a hospitales y proveedores de atención médica domiciliaria.

Gobernador de Colorado

En los últimos seis meses, la Administración Polis ha realizado inversiones históricas e implementado muchas otras iniciativas destinadas a reducir las emisiones contaminantes de gases de efecto invernadero (GEI, por sus siglas en inglés), según un informe de progreso semestral recientemente publicado sobre la hoja de ruta para la reducción de la contaminación por gases de efecto invernadero de Colorado. “Estamos luchando por un aire limpio y tomando medidas para lograr un 100 por ciento de energía renovable en Colorado para el 2040, y este informe de progreso confirma que nuestro arduo trabajo está dando sus frutos”, dijo el gobernador Polis.

Alcalde de Denver

Ultimo discurso sobre el estado de la ciudad del alcalde Michael B. Hancock: “ Hoy pronuncié mi último discurso sobre el estado de la ciudad y, al entrar en mi último año como alcalde, quiero agradecer sinceramente a la gente de Denver, no solo por concederme el privilegio de dirigir esta gran ciudad nuestra, sino por su compromiso con la justicia en todas sus formas. El estado de nuestra ciudad, reconociendo lo que hemos superado juntos estos últimos años, es una ciudad en movimiento: una ciudad en busca de la justicia y la oportunidad, una ciudad decidida a levantar a todos nuestros residentes. Estamos avanzando con los ojos puestos firmemente en una ciudad basada en la justicia.

Nuevo número de teléfono de la línea de crisis para veteranos

A partir del 16 de julio, los veteranos tienen la opción de marcar 988 y luego presionar 1 para conectarse con socorristas calificados y atentos para recibir apoyo en caso de crisis las 24 horas del día, los 7 días de la semana.

En respuesta a la Ley Nacional de Designación de Línea Directa de Suicidio que designa la Línea de Vida de Crisis y Suicidio 988, el Departamento de Asuntos de Veteranos ha hecho que sea más fácil para el usuario acceder a la Línea de Crisis de Veteranos.

“Durante una crisis, cada segundo cuenta”, dijo el secretario de VA, Denis McDonough. “Este número nuevo y más corto hace que sea más fácil para los veteranos y quienes se preocupan por ellos obtener apoyo vital sin tener que inscribirse en los beneficios o la atención médica de VA, por sus siglas en inglés”.

Reducir el suicidio de veteranos es la máxima prioridad clínica para el Departamento de Asuntos de Veteranos y una máxima prioridad para la administración Biden-Harris. Mejorar los servicios de crisis de prevención del suicidio es un componente clave de la estrategia de la Casa Blanca para reducir el suicidio de veteranos, así como de la estrategia integral del presidente Biden para abordar la crisis nacional de salud mental del país.

VA opera la Línea de crisis para veteranos a través de la red nacional 988 Lifeline y, por lo tanto, colaboró para lograr la transición exitosa. Durante dos años de preparación, el departamento ha agregado cientos de empleados de línea de crisis y personal de respuesta, con aún más contrataciones en curso, y ha fortalecido la infraestructura del centro de llamadas.

La Línea de crisis para veteranos es un componente fundamental de la red integrada de prevención del suicidio más grande del país. Se vincula con más de 500 coordinadores de prevención del suicidio en todo el sistema de atención médica de VA, lo que garantiza la coordinación en los servicios de seguimiento como parte de una atención continua completa.

Las personas que llaman a la Línea de crisis para veteranos tienen cinco veces más probabilidades de tener menos angustia y menos ideas suicidas desde el principio hasta el final de la llamada.

Si bien Marcar 988 y luego presionar 1 es una nueva opción para comunicarse con la Línea de Crisis de Veteranos, el número original: 1-800-273-8255 y presionar 1, permanece disponible, y los Veteranos pueden continuar comunicándose por chat en VeteransCrisisLine.net/Chat o por mensaje de texto al 838255.

Tradicional Mercado Español regresa a Santa Fe

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Por: Joseph Rios

Si ha estado en Santa Fe, el mercado español tradicional de Nuevo México en cualquier momento durante los últimos 45 años, es probable que haya visto al artista local de Colorado, Carlos Santistevan, y sus obras de arte colonial de Nuevo México.

Santistevan, originario de Denver y descendiente del artista Pedro Antonio Fresquis, se convirtió en el primer residente de Colorado en exhibir su arte en el Mercado Español de Santa Fe, un evento que muestra el arte tradicional de artistas hispanos locales.

Santistevan se especializa en el arte popular religioso de Nuevo México y ha elaborado y tallado imágenes de santos, estatuas de santos y esculturas de madera de santos y figuras religiosas. Su talento artístico también se ha transmitido a sus hijos. Los hijos de Santistevan, Carlito Santistevan y Brigida Santistevan, también crean arte como pinturas de piel y arte con hojas de maíz. “Todo lo que hacemos se considera tradicional”, dijo Santistevan a La Voz. “Es más arte popular de Nuevo México que arte contemporáneo”.

La familia puede rastrear su ascendencia y vínculos con el sur de Colorado y Nuevo México hasta el padre de Santistevan, que nació en Nuevo México y se crió en Trinidad. Y hoy, la familia honra esos lazos cada año en el Mercado Español.

Fotografía cortesía: Teresa Duran

El Mercado Tradicional Español de este año se lleva a cabo el 30 y 31 de julio en la Plaza de Arte Histórica de Santa Fe de 8 am a 5 pm en ambos días. El evento, que celebra el legado artístico hispano de Nuevo México, brindará a los visitantes la oportunidad de conocer a artistas hispanos, comprar su arte y más. Marcará el 70º Mercado Tradicional Español anual, y la entrada es gratuita.

Santistevan exhibirá tallas de huesos de búfalos en el evento de este año. “He estado tallando búfalos durante varios años. Trato de mantenerme actualizado para que (su arte sea) siempre sea algo nuevo”, dijo Santistevan. “Siempre es bueno venir y mirar y ver lo que otros artistas están haciendo y con suerte vender algo de arte”.

El evento contará con más de 200 artistas cuyo trabajo incluye bultos, retablos, bordados de colcha, hojalatería, apliques de paja, tallados en madera, joyería, muebles de metal, tejido y otras formas de arte que expresan la historia de Nuevo México.

Los asistentes también pueden esperar actuaciones en el quiosco de música de Santa Fe Plaza y opciones de comida. Los artistas compiten por premios en efectivo y premios en diferentes categorías. La obra de arte se presenta a un jurado compuesto por marchantes de arte, curadores, coleccionistas de arte e historiadores.

Otros artistas cuyo trabajo se exhibirá en el evento incluyen a la artista local, Teresa Duran, cuya familia se remonta a los primeros asentamientos de Nuevo México. Duran crea retablos y ha exhibido su trabajo en museos, universidades, iglesias y galerías. Durán también tiene un título local especial de madre de la ex presidenta de la Camara de Colorado, Crisanta Durán. Durán ofrece, “El mercado español es una celebración maravillosa de arte que ha sido creado por 300 años. Uno no puede separar el sur de Colorado del norte de Nuevo México, somos la misma gente con las mismas tradiciones.

El Mercado Tradicional Español del año pasado se redujo, pero se espera que el evento de este año tenga más artistas, más entretenimiento en vivo y más vendedores de comida. Para obtener más información sobre el evento, visite https://www.santafe.org/event/traditional-spanish-market/10776/.

Fotografía cortesía: Carlos Santistevan

VA crea una comisión para recomendar un nuevo subsecretario de beneficios

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El secretario del Departamento de Asuntos de Veteranos, Denis McDonough, aprobó el establecimiento de una comisión el 19 de julio para identificar candidatos para dirigir y administrar la Administración de Beneficios para Veteranos en el puesto de Subsecretario de Beneficios.

El Subsecretario de Beneficios supervisa los asuntos de beneficios no médicos de los Veteranos, con un presupuesto operativo de alrededor de 6.2 mil millones de dólares, entregando 135 mil millones de dólares en servicios y beneficios a los Veteranos y sus beneficiarios.

Joshua Jacobs, asesor principal del Secretario de Asuntos de Veteranos, ha sido designado para realizar las funciones delegables del Subsecretario de Beneficios, a partir del 25 de julio. Thomas Murphy reanudará sus funciones como director, Distrito Noreste, Administración de Beneficios para Veteranos.

La Administración de Beneficios para Veteranos ayuda a los Veteranos a construir vidas civiles llenas de oportunidades y bienestar mediante el uso efectivo de beneficios y servicios. A través de un programa integrado de beneficios no médicos autorizados por ley para los Veteranos, sus dependientes y sobrevivientes, VBA administra una amplia gama de beneficios y servicios a través de 56 oficinas regionales, 540 sitios de admisión e instalaciones externas, y 38 centros de llamadas y procesamiento especial . Estas oficinas e instalaciones están ubicadas en todo el país con al menos una oficina regional en cada estado, incluidos Puerto Rico y Filipinas.

Fuente: Administración de Veteranos

El condado de Adams albergará la conferencia anual de la Asociación Nacional de Condados (NACo) del 2022

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El condado de Adams recibirá a aproximadamente tres mil asistentes a la conferencia anual de NACo en el Gaylord Rockies Resort & Convention Center del 20 al 24 de julio.

“Estamos entusiasmados y honrados de ser el primer condado de Colorado en albergar la conferencia anual de la Asociación Nacional de Condados”, dijo Lynn Baca, presidenta de la Junta de Comisionados del Condado de Adams. “Esta es nuestra oportunidad de mostrar parte del trabajo innovador que estamos haciendo en el condado de Adams junto con otros líderes y visionarios de todo Estados Unidos. Tenemos la oportunidad de unirnos y aprender unos de otros, compartir ideas y obtener nuevos conocimientos sobre cómo servir mejor a nuestros residentes”.

Durante los cinco días, los asistentes tendrán la oportunidad de asistir a múltiples sesiones, interactuar con compañeros de todo el país, organizar reuniones de caucus, asistir a sesiones generales y participar en recorridos que destacan los programas y proyectos innovadores del condado de Adams.

Los temas de las sesiones van desde la falta de vivienda hasta la vivienda asequible, la preparación para desastres, los trastornos por uso de opioides, la planificación comunitaria y del uso de la tierra, la mejora del bienestar y la retención de los empleados y la mejora de la movilidad económica, por nombrar algunos.

NACo fue fundada en 1935. Une a los funcionarios del condado para abogar por las prioridades del gobierno del condado en la formulación de políticas federales, promover políticas y prácticas ejemplares del condado, fomentar las habilidades de liderazgo y expandir las redes de conocimiento, optimizar los recursos del condado y de los contribuyentes y el ahorro de costos, y enriquecer la comprensión del público sobre gobierno del condado.

Para obtener más información sobre NACo, visite naco.org.

Fuente: Comunicación del condado de Adams

Monkeypox hace una entrada en los EE.UU.

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Por: Ernest Gurulé

Durante años, ha sido un virus no poco común pero ciertamente no bienvenido en África central y occidental. Pero en cuestión de meses, Monkeypox ha surgido repentinamente en lugares donde su nombre ni siquiera se ha pronunciado. Primero, el virus encontró un conjunto completamente nuevo de víctimas en Europa occidental: el Reino Unido, España y Portugal. Entonces, de repente, se registraron nuevas víctimas en Canadá y ahora en los EE.UU., incluido Colorado.

En un mundo cada vez más pequeño, dijo la Dra. Sarah Rowan de Denver Health and Hospital, la llegada de Monkypox aquí no debería ser una sorpresa para nadie. “Vivimos en una sociedad muy global, como vimos con el COVID-19”, dijo en referencia al virus que surgió de un número contable a principios del 2020 antes de convertirse en una pandemia y matar a un millón de estadounidenses y a quince millones más en todo el mundo. “Los microbios no respetan los límites geográficos…necesitamos pensar globalmente en nuestra respuesta”.

Pero el médico de enfermedades infecciosas también dijo que también debemos estar tranquilos. El mundo ya tiene un tesoro de datos sobre Monkypox, un virus que se parece mucho a la viruela, un flagelo por derecho propio.

Monkypox es un virus que se descubrió por primera vez a fines de la década de 1950 entre las colonias de monos utilizados en la investigación. Si bien se llama “Monkypox”, su verdadero origen sigue siendo desconocido, aunque existen teorías que posiblemente lo vinculen con roedores y primates africanos, incluidos los monos.

Los síntomas de Monkypox son similares a los de otros virus similares a la viruela. Fiebre, dolores de cabeza, dolores musculares, agotamiento y glándulas inflamadas son los primeros indicadores. Pronto aparece una erupción antes de que aparezcan las primeras ampollas. Si bien ciertamente no es cómodo, rara vez es fatal. Solo el uno por ciento de sus víctimas en los EE.UU. o Europa muere, pero en África puede ser diez veces más mortal.

Hasta los primeros dieciocho días de julio, el Departamento de Salud y Medio Ambiente de Colorado había confirmado 20 casos de Monkypox. A nivel nacional, el virus se ha registrado en 43 estados, así como en Puerto Rico y el Distrito de Columbia. Usando la misma línea de tiempo, EE.UU. tiene poco más de 1800 casos de Monkypox.

Debido a que el virus tiene similitudes con la viruela y la varicela, los investigadores no han sido tomados por sorpresa a medida que aumentan los casos. Eso, sin embargo, no quiere decir que no estén preocupados. “Lo que más me preocupa”, dijo el Dr. Rowan, “es la posibilidad de que veamos un brote que empeora debido a la falta de pruebas y vacunas. Si las personas saben que han estado expuestas a alguien con Monkypox y desarrollan fiebre o llagas”, dijo, “háganse la prueba de inmediato. Además, no tengas sexo”. Los que corren mayor riesgo de contraer Monkypox, dijo el Dr. Rowan, son los hombres homosexuales y bisexuales sexualmente activos.

A pesar de la gran cantidad de datos sobre Monkypox, dijo el Dr. Rowan, no está claro si el virus se transmite a través del semen. Lo que está absolutamente claro, dijo, es que Monkypox puede afectar a cualquiera. Además, entre las poblaciones de alto riesgo, solo porque aparece una mancha inusual en la piel, no se concluye automáticamente que se trata de Monkypox. “Definitivamente recibimos llamadas de personas que han tenido picaduras de insectos”, dijo, “pero resulta que no es Monkypox. Muchas cosas pueden parecer Monkypox. Simplemente llame a su proveedor”.

La vacuna contra Monkypox, llamada Jynneos, está aprobada por la FDA tanto para Monkypox como para la viruela. Actualmente está disponible, pero por cuánto tiempo sigue siendo una pregunta muy importante.

Si bien dos inyecciones son la dosis recomendada para Monkypox, eso podría cambiar si el virus se propaga más rápido de lo esperado. Si eso sucediera, los médicos podrían reducir las vacunas a una sola inyección. En este momento, EE.UU. ha ordenado aproximadamente siete millones de dosis de la vacuna, pero solo 372 mil dosis están disponibles.

Se teme que los estantes no estén llenos hasta el próximo año.

Jynneos, hasta la fecha, es la única vacuna que ha sido aprobada por la FDA, que ha enviado inspectores para visitas en el lugar. La vacuna se administra en dos dosis, con 28 días de diferencia. Solo hay una empresa, Bavarian Nordic, una firma danesa, que lo está fabricando y el mundo entero está pidiendo prisa en los pedidos.

Pero hay un Plan-B en caso de que las vacunas no lleguen a tiempo. Una vacuna, ACAM2000, que inicialmente se desarrolló para combatir la viruela, puede ser una alternativa aceptable. La desventaja de ACAM2000 es que a menudo tiene efectos secundarios graves.

Si bien existen preocupaciones legítimas sobre la viruela del simio, los expertos dicen que sería un error confundirlo con COVID-19 e imaginar una conflagración del virus similar a un incendio forestal. Primero, Monkypox, a diferencia del COVID, no es nueva. Se conoce y se estudia desde hace más de sesenta años. También dicen que en el transcurso de ese período de tiempo, ha habido picos periódicos en los brotes. Cada uno ha sido manejable. Monkypox tampoco es completamente nueva fuera de África. Los animales infectados, de vez en cuando, han pasado por los inspectores de aduanas y han llegado a nuevos continentes donde se ha transmitido a las mascotas domésticas y luego a los dueños.

Ese, sin embargo, no es el caso con este último brote. No hay animales involucrados en esta última ola. Se transmite de manera muy específica a través del contacto humano a humano.

25 formas rápidas de reducir el estrés

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Cuidar su salud mental y física a largo plazo es una parte importante del manejo del estrés. Sin embargo, no siempre hay tiempo para tomar una siesta, hacer una caminata de catorce años de edad o leer una novela. Por lo tanto, aquí hay 25 formas de reducir el estrés en cinco minutos o menos. Desde comer chocolate hasta meditar, hay una táctica rápida para aliviar el estrés para todos.

Respira

Las respiraciones lentas y profundas pueden ayudar a reducir la presión arterial y la frecuencia cardíaca. Pruebe la respiración pranayama, un método yóguico que consiste en respirar por una fosa nasal a la vez para aliviar la ansiedad. Se supone que la técnica funciona de la misma manera que la acupuntura, equilibrando la mente y el cuerpo.

Escucha música

No importa cuál sea la canción, a veces cantar a todo pulmón la letra de una melodía favorita hace que todo parezca estar bien. Si estás en un lugar público, solo escuchar música puede ser una solución rápida para el mal humor. La música clásica puede ser especialmente relajante justo antes de acostarse.

Da un paseo rápido

Cuando se sienta abrumado o tenga problemas para concentrarse, dé un paseo rápido por la cuadra. Obtendrá los beneficios del tiempo a solas, la actividad física y unos minutos para ordenar sus pensamientos.

Encuentra el Sol

Si es un día soleado, dirígete al exterior para encontrar una manera fácil de levantar el ánimo. La luz brillante puede ser un tratamiento eficaz para las personas que sufren de depresión e incluso puede animar a las personas sanas.

Date un masaje de manos

Cuando no haya un masajista profesional a la vista, intente hacer un masaje de manos para una relajación instantánea que calme un corazón palpitante. Las manos en general pueden llevar mucha tensión. Aplique un poco de loción y comience a amasar la base del músculo debajo del pulgar para aliviar la tensión en los hombros, el cuello y el cuero cabelludo.

Cuenta hacia atrás

Cuando las preocupaciones sean desenfrenadas, intente contar lentamente hasta 10 y luego de nuevo para calmarse. Es más difícil enloquecer por un próximo examen o una entrevista de trabajo cuando estás ocupado recordando qué número viene antes del siete.

Estírate

Ponerse de pie para un estiramiento rápido puede aliviar la tensión muscular y ayudarlo a relajarse durante un día de trabajo estresante. Pruebe con un estiramiento de hombros o un estiramiento para abrir el pecho directamente desde la silla del escritorio.

Frota tus pies sobre una pelota de golf

Puede obtener un masaje de pies relajante e improvisado frotando los pies hacia adelante y hacia atrás sobre una pelota de golf.

Cierra los ojos

Toma un breve descanso de una oficina ocupada o un hogar caótico simplemente bajando los párpados. Es una manera fácil de recuperar la calma y el enfoque.

Aprieta una pelota antiestrés

En los días en que quieras estrangular a un compañero de trabajo, a tu compañero de cuarto o al conductor en el carril de al lado, aprieta una pelota antiestrés. Es una forma fácil, portátil y no violenta de aliviar la tensión.

Prueba la relajación progresiva

¿Ansioso? Solo aprieta, suelta y repite. La relajación progresiva consiste en tensar los músculos de una parte del cuerpo a la vez para lograr un estado de calma. El método (también utilizado por los actores) es una excelente manera de ayudar a conciliar el sueño.

Estar solo

Cinco minutos de tiempo a solas pueden ayudarlo a ordenar sus pensamientos y aclarar su mente.

Organízate

El desorden podría estar contribuyendo a su estrés. Tómate unos minutos para reorganizar tu escritorio (o mesa, o donde sea que estés), dejando justo lo que necesitas encima.

Haz algo de yoga

Pon los pies en alto, contra la pared, por supuesto. La pose de yoga Vipariti Kirani consiste en acostarse en el suelo y descansar las piernas contra una pared. No solo le da al cuerpo un buen estiramiento, sino que también ayuda a crear tranquilidad.

Come un poco de chocolate

Solo un cuadro (alrededor de 1.4 onzas) de las cosas dulces puede calmar sus nervios. El chocolate negro regula los niveles de la hormona del estrés cortisol y estabiliza el metabolismo.

Meditar

Cinco minutos de paz es todo lo que se necesita para cosechar los beneficios de la meditación. Hay evidencia de que solo dos sesiones rápidas de meditación en silencio por día pueden aliviar el estrés y la depresión. Encuentre un lugar cómodo en un lugar tranquilo, concéntrese en su respiración y sienta que esas ansiedades comienzan a desaparecer.

Acurrucarse con una mascota

Después de un día difícil, acurrúcate con una mascota. Las mascotas pueden aumentar la autoestima e incluso aliviar el dolor del rechazo social.

Mastica chicle

Un chicle es una manera sorprendentemente rápida y fácil de vencer el estrés. No importa el sabor, solo unos minutos de masticación pueden reducir la ansiedad y reducir los niveles de cortisol.

Bebe té verde

El té verde es una fuente de L-Teanina, un químico que ayuda a aliviar la ira. Hierva el agua, viértala y tome un sorbo relajante.

Risa

La risa es una de las formas más tontas de vencer el estrés, pero hay ciencia detrás de esto. Un ataque de histeria puede aumentar el flujo sanguíneo y aumentar la inmunidad. Echa un vistazo a un divertido video de YouTube (¿tal vez un pug tocando el piano?) para un rápido estímulo.

Deja caer agua fría en tus muñecas

Cuando el estrés te golpee, dirígete al baño y échate un poco de agua fría en las muñecas y detrás de los lóbulos de las orejas. Hay arterias principales justo debajo de la piel, por lo que enfriar estas áreas puede ayudar a calmar todo el cuerpo.

Crea una Zona Zen

Haz (o encuentra) un espacio completamente libre de estrés donde puedas ir a relajarte. Prepara una silla cómoda o enciende un poco de incienso y desaparece allí durante unos minutos hasta que la tensión se disipe.

Escríbelo

Poner nuestras emociones en papel puede hacer que parezcan menos intimidantes. Trate de escribir un diario antes de un gran examen para calmar sus nervios.

Sorbe un poco de miel

Ahoga ese estrés en dulzura con una cucharada de miel. Además de ser un humectante natural para la piel y un antibiótico, la miel también proporciona compuestos que reducen la inflamación en el cerebro, lo que significa que combate la depresión y la ansiedad.

Habla con un amigo

Cuando algo realmente te molesta, puede ser útil compartir tus sentimientos con un amigo. De hecho, las personas más habladoras tienden a ser más felices en general. Así que desahogarse con un compañero de trabajo, amigo o miembro de la familia.

Revisión Semanal

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África

Nigeria recupera 17 cuerpos del incidente del barco – Funcionarios en Nigeria recuperaron 17 cuerpos después de que un bote se volcara en un canal en Lagos. Los informes sugieren que el barco zarpó más tarde de lo que permitían las reglas y que la marea llevó el barco hacia una barcaza, obligándolo a volcar. Los accidentes de embarcaciones son comunes en Nigeria, principalmente debido al congestionamiento y al mantenimiento deficiente.

Aumentan los casos de parálisis infantil en Mozambique – Durante la primera mitad del 2022, Mozambique registró nueve casos de parálisis en niños. Se sospecha que las víctimas contrajeron polio. En particular, los casos de poliomielitis han aumentado en la provincia de Inhambane, lo que genera preocupación entre las autoridades sanitarias. En mayo, Mozambique declaró un brote de polio luego de que un niño contrajera la enfermedad.

Asia

Casinos cerrados en Macao debido al COVID-19 – Los casinos en Macao, el centro de juegos de azar más grande del mundo, cerraron por primera vez en más de dos años debido a un brote de coronavirus. Otros negocios no esenciales también se han cerrado debido al virus. Desde mediados de junio, la ciudad ha registrado 1.526 casos de COVID. Más del 90 por ciento de las personas en Macao están totalmente vacunadas contra el virus.

La población de la India superará a la de China – Las Naciones Unidas proyectan que India se convertirá en el país más poblado del mundo el próximo año. India y China albergan cada uno a más de 1.400 millones de personas. Pero se espera que India supere la población de China a pesar de que China introdujo incentivos para que los residentes tengan hijos. Las Naciones Unidas también dijeron que la población mundial alcanzará los 8 mil millones en noviembre.

Europa

Miles de militares ucranianos desaparecidos – El defensor del pueblo de Ucrania, Oleh Kotenko, dijo que alrededor de 7.200 militares ucranianos han desaparecido desde que Rusia invadió el país. La mayoría de los desaparecidos están en cautiverio ruso. Kotenko dijo que espera que, tarde o temprano, Ucrania pueda intercambiar prisioneros de guerra rusos y devolver a casa al personal desaparecido.

La caza de delfines se limitará en las Islas Feroe – Las autoridades de las Islas Feroe limitarán la caza de delfines en el país a 500 animales después de que el año pasado se mataran más de 1.400. La caza de ballenas y otros animales marinos es una práctica tradicional en las Islas Feroe. El área ha cazado animales marinos, en su mayoría ballenas, durante cientos de años. Ha aumentado la presión para que el gobierno de las Islas Feroe intervenga. Recientemente, una petición para prohibir la caza alcanzó 1,3 millones de firmas.

Latinoamérica

La deforestación de la selva amazónica alcanza la tasa más alta en seis años – La agencia espacial nacional de Brasil, Inpe, informó que entre enero y junio se despejaron 1.540 millas cuadradas de tierra de la selva amazónica. Es la mayor cantidad de deforestación que ha tenido lugar en la Amazonía en los últimos seis años. El alto nivel de deforestación también está provocando un número de incendios superior al utilizado para esta época del año. El Amazonas es la selva tropical más grande del mundo y juega un papel importante en los ciclos de oxígeno y dióxido de carbono del planeta.

Nicaragua expulsa a las monjas de la Madre Teresa – Las monjas de la orden fundada por la Madre Teresa fueron escoltadas por la policía de Nicaragua hasta la frontera de Costa Rica. La organización fue clausurada como parte de una ofensiva contra quienes se oponen al presidente Daniel Ortega. La Iglesia Católica ha hecho declaraciones criticando los abusos a los derechos humanos en Nicaragua. Alrededor de 18 monjas fueron conducidas a la frontera en un autobús por agentes de policía y funcionarios de migración.

Norteamérica

Importante corte de internet afecta a Canadá – Los servicios de transporte, bancarios y de emergencia se vieron afectados por una interrupción de los servicios de Rogers en todo el país. Rogers, uno de los proveedores de Internet y telefonía móvil más grandes de Canadá, culpó de la interrupción a una actualización de mantenimiento. La interrupción duró más de 15 horas y afectó los servicios del 911. Popstar, The Weekend también se vio obligado a cancelar un espectáculo en Toronto debido a la interrupción.

Estados Unidos estudiará métodos anticonceptivos de venta libre – Apenas unas semanas después de que la Corte Suprema revocara el derecho constitucional al aborto, la Administración de Drogas y Alimentos recibió su primera solicitud de una píldora anticonceptiva de venta libre. La solicitud provino de HRA Pharma, una empresa farmacéutica. Las píldoras son la forma más común de anticoncepción en los EE.UU. la compañía dijo que se espera que la FDA decida sobre su solicitud el próximo año.

Nuestro Gobierno

Casa Blanca

El equipo COVID-19 de la Casa Blanca anuncia su estrategia para administrar BA.5. La estrategia se basa en garantizar que los estadounidenses continúen teniendo un acceso fácil y conveniente a las vacunas, tratamientos, pruebas y otras herramientas que protegen y tratan el COVID-19. Estas herramientas, incluso frente a BA.5, funcionan para prevenir enfermedades graves, mantener a las personas fuera del hospital y salvar vidas, y podemos prevenir casi todas las muertes por COVID-19 con ellas.

Gobernador de Colorado

El gobernador Jared Polis se unió a líderes locales y estatales, legisladores, socorristas y grupos locales de mitigación forestal para brindar una actualización sobre el progreso significativo que las entidades estatales, federales y locales han logrado en la salud forestal y las iniciativas de mitigación de incendios forestales desde el desastroso año del incendio del 2020. Durante los últimos dos años, la administración de Polis ha comprometido alrededor de 145 millones de dólares en fondos estatales y negoció millones en fondos federales para la salud forestal y el trabajo de mitigación de incendios forestales para proteger las comunidades, la infraestructura crítica y las cuencas hidrográficas de Colorado de futuros incendios forestales.

Alcade de Denver

Con la 9.ª Cumbre de las Américas finalizada y la planificación de la Cumbre de las Ciudades de las Américas en Denver el próximo abril, el alcalde Hancock se unió al alcalde de Los Ángeles, Eric Garcetti, y al Atlantic Council en una conversación para resaltar la creciente influencia de los líderes locales, así como su capacidad para unir los objetivos de política exterior e interior. Durante la conversación, el alcalde Hancock habló sobre su extenso trabajo durante los últimos años para capitalizar los beneficios de las asociaciones internacionales y establecer a Denver como un centro global para la conectividad y la inversión. El alcalde también discutió las fortalezas de la población diversa de Denver y su participación, incluso en el período previo y durante la Cumbre de ciudades del próximo año.