El verano es un buen momento para concentrarse en el ejercicio, especialmente para los hombres. Si bien para algunos hombres su salud puede ser una preocupación secundaria, los meses de verano ofrecen un momento oportuno para ayudar a crear conciencia sobre los desafíos de salud que enfrentan los hombres y alentarlos a tomar medidas para mejorar su bienestar.
Por ejemplo, en comparación con las mujeres, los hombres pueden experimentar algunas condiciones de salud en tasas más altas, incluidas enfermedades cardíacas, presión arterial alta y colesterol alto. Al resaltar este hecho y alentar a los hombres a desempeñar un papel activo en su bienestar, es posible ayudar a abordar estos problemas de salud antes y evitar complicaciones que pueden disminuir la calidad de vida.
Aquí hay tres consejos que los hombres pueden considerar que pueden ayudar a mejorar su bienestar este verano y durante todo el año.
Manténgase activo y disfrute del clima de verano. Mantenerse activo puede ser una excelente manera de priorizar su salud física y bienestar mental, y puede divertirse mientras lo hace. Las pautas federales recomiendan que los hombres de 18 a 64 años realicen 150 minutos de actividad de intensidad moderada, 75 minutos de actividad vigorosa o una combinación de ambas por semana, junto con entrenamiento de fuerza. Para los hombres de 65 años o más, es bueno agregar actividades de equilibrio que puedan ayudar a reducir el riesgo de caídas. Para ayudar a que la actividad física sea lo más divertida posible este verano, considere jugar al golf, navegar en kayak, jugar al tenis, nadar o hacer caminatas para moverse y pasar tiempo con familiares y amigos. Junto con los beneficios físicos, un estilo de vida activo también puede tener un impacto positivo en su bienestar mental.
Sepa cuándo tomarlo con calma. Tomarse el tiempo para desestresarse puede ser una parte beneficiosa de cualquier estilo de vida saludable, ya sea una barbacoa en el jardín, unas vacacio- nes en casa o un pasatiempo. Tomarse el tiempo para descansar y recuperarse puede contribuir al bienestar físico y mental. Es importante destacar que las investigaciones muestran que es menos probable que los hombres obtengan atención por problemas de salud mental, por lo que es importante buscar señales de que usted o alguien a quien ama puede necesitar apoyo. Los indicadores potenciales de depresión pueden incluir estados de ánimo irritables o enojados, dolores y molestias inexplicables, autocrítica y comportamiento malo o peligroso. Además, algunos hombres pueden estar más inclinados a esforzarse durante las actividades físicas. Ya sea que esté participando en un partido amistoso de pickleball o entrenando para una próxima carrera de resistencia, como una carrera de 10 km, escuche a su cuerpo y tómelo con calma si es necesario.
No se olvide de la atención preventiva. En una encuesta reciente, el 50 por ciento de los hombres dijeron que las visitas anuales de bienestar son parte de su rutina de atención regular. De hecho, es menos probable que los hombres de todas las edades se comprometan con un médico de atención primaria en comparación con las mujeres, y esta brecha es más pronunciada entre los hombres de entre 20 y 30 años. La atención preventiva es una adición importante a cualquier rutina de bienestar, incluso si se siente saludable, y puede ayudar a detectar posibles problemas de salud antes. Los hombres deben estar atentos a una variedad de problemas de salud que tienden a aumentar en frecuencia a medida que envejecen, incluidos cálculos renales, gota y ciertos tipos de cáncer. Si llegar al médico es un desafío debido a una agenda apretada u otros problemas, considere una visita virtual, que puede ser una buena opción tanto para la atención primaria como para la de urgencia. Las visitas virtuales pueden ayudar a controlar afecciones crónicas como presión arterial alta y diabetes, así como problemas agudos comunes como fiebre o sarpullido, lo que permite obtener apoyo médico desde la comodidad del hogar o mientras viaja.
Mientras celebramos el verano y el importante papel que juegan los hombres en nuestras familias y nuestras comunidades, considerar estos consejos puede ser una buena manera para que los hombres de todas las edades hagan de la salud una prioridad este año.
Fuente: Dr. Amit Arwindekar, Medical Director, UnitedHealthcare Global
Muerte de la raza en las admisiones a la educación superior
Comencé mis estudios universitarios mientras estaba en el ejército en Europa. Para mí fue un día completo de trabajo en la oficina, seguido de 3 horas por la noche, 4 noches a la semana en el campus de Extensión de la Universidad de Maryland en Wiesbaden, Alemania.
Me di cuenta de que a las clases asistían en su mayoría estudiantes blancos mayores, siendo yo el único latino de 17 años. Fue en los cursos de Historia y Ciencias Políticas que estuve expuesto a comentarios racistas, especialmente sobre los afroamericanos, de los otros estudiantes en las discusiones de clase.
Hubo un tiempo en que presencié una discusión entre nuestro profesor con licencia de Harvard y lo que parecían ser los estudiantes más extremistas sobre el tema de la raza. Empezó a abrirme los ojos en cuanto a la cuestión de las relaciones raciales en nuestro país.
Antes de eso, confiaba en mi educación y en la opinión de que ser discriminado era normal y la voluntad de Dios. Las discusiones en clase me enviaron a un viaje de cinco años para descubrir por mí mismo cuál era mi posición como minoría en Estados Unidos.
Empecé a leer la Constitución de los Estados Unidos tal como estaba escrita antes de sus Enmiendas y descubrí que nuestros fundadores no incluyeron la raza ni la institución de la esclavitud en el lenguaje del documento. Más bien, “la Constitución se refiere a los esclavos usando tres formulaciones diferentes: ‘Otras Personas’ (Artículo I, Sección 2, Cláusula 1), ‘las personas que cualquier estado ahora existente considerará apropiado admitir’ (Artículo I, Sección 9, Cláusula 1), y una ‘persona obligada a servir o trabajar en un estado, bajo las leyes del mismo’ (Artículo IV, Sección 2, Cláusula 3). El lenguaje encubierto en la Constitución ayudó a establecer el tono de los 236 años de historia de disparidades raciales y étnicas en los Estados Unidos. Con la excepción del período de la Guerra Civil, el proceso de crecimiento del país de este a oeste brinda pocas oportunidades para desafiar el statu quo. No fue hasta el regreso de los soldados de Segunda
Guerra Mundial que los movimientos por los derechos civiles comenzaron en serio. Ese esfuerzo condujo a cambios importantes en las instituciones, entre ellas los colegios y universidades, ya que el gobierno federal les proporcionó mayores fondos junto con requisitos de diversidad.
El siglo XXI marcó el comienzo de cambios importantes en nuestra demografía y el panorama político del país. Esto, a su vez, ha provocado el temor por parte de la clase dominante y sus seguidores de que su poder tradicional estaba siendo erosionado por una combinación de una nueva mayoría generacional y minorías que alcanzaban umbrales demográficos de gran importancia.
Aquellos en la estructura de poder que vieron venir esto comenzaron a elaborar desafíos judiciales diseñados para disminuir el progreso de las minorías.
Ir tras la educación superior es un asunto serio porque existe una fuerte correlación entre los bajos ingresos y los estudiantes que provienen de estas comunidades. Para muchas familias, la educación y el progreso socioeconómico son las únicas vías hacia el Sueño Americano. Cerrar las puertas, especialmente a las mejores y más selectivas universidades, disminuye esta oportunidad.
Más importante aún, la acción de la Corte Suprema representa solo el comienzo de una larga lista de ataques a la relación entre las minorías en crecimiento y las instituciones estadounidenses. La lucha está lejos de terminar en la educación superior, ya que se avecinan otras restricciones a la admisión, la financiación educativa y el apoyo académico.
La experiencia con el racismo que comenzó en un aula universitaria en el extranjero finalmente llevó a un período de terrible ira. Gran parte de la energía generada por estos sentimientos se trasladó al Movimiento Chicano.
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