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25 formas rápidas de reducir el estrés

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Cuidar su salud mental y física a largo plazo es una parte importante del manejo del estrés. Sin embargo, no siempre hay tiempo para tomar una siesta, hacer una caminata de catorce años de edad o leer una novela. Por lo tanto, aquí hay 25 formas de reducir el estrés en cinco minutos o menos. Desde comer chocolate hasta meditar, hay una táctica rápida para aliviar el estrés para todos.

Respira

Las respiraciones lentas y profundas pueden ayudar a reducir la presión arterial y la frecuencia cardíaca. Pruebe la respiración pranayama, un método yóguico que consiste en respirar por una fosa nasal a la vez para aliviar la ansiedad. Se supone que la técnica funciona de la misma manera que la acupuntura, equilibrando la mente y el cuerpo.

Escucha música

No importa cuál sea la canción, a veces cantar a todo pulmón la letra de una melodía favorita hace que todo parezca estar bien. Si estás en un lugar público, solo escuchar música puede ser una solución rápida para el mal humor. La música clásica puede ser especialmente relajante justo antes de acostarse.

Da un paseo rápido

Cuando se sienta abrumado o tenga problemas para concentrarse, dé un paseo rápido por la cuadra. Obtendrá los beneficios del tiempo a solas, la actividad física y unos minutos para ordenar sus pensamientos.

Encuentra el Sol

Si es un día soleado, dirígete al exterior para encontrar una manera fácil de levantar el ánimo. La luz brillante puede ser un tratamiento eficaz para las personas que sufren de depresión e incluso puede animar a las personas sanas.

Date un masaje de manos

Cuando no haya un masajista profesional a la vista, intente hacer un masaje de manos para una relajación instantánea que calme un corazón palpitante. Las manos en general pueden llevar mucha tensión. Aplique un poco de loción y comience a amasar la base del músculo debajo del pulgar para aliviar la tensión en los hombros, el cuello y el cuero cabelludo.

Cuenta hacia atrás

Cuando las preocupaciones sean desenfrenadas, intente contar lentamente hasta 10 y luego de nuevo para calmarse. Es más difícil enloquecer por un próximo examen o una entrevista de trabajo cuando estás ocupado recordando qué número viene antes del siete.

Estírate

Ponerse de pie para un estiramiento rápido puede aliviar la tensión muscular y ayudarlo a relajarse durante un día de trabajo estresante. Pruebe con un estiramiento de hombros o un estiramiento para abrir el pecho directamente desde la silla del escritorio.

Frota tus pies sobre una pelota de golf

Puede obtener un masaje de pies relajante e improvisado frotando los pies hacia adelante y hacia atrás sobre una pelota de golf.

Cierra los ojos

Toma un breve descanso de una oficina ocupada o un hogar caótico simplemente bajando los párpados. Es una manera fácil de recuperar la calma y el enfoque.

Aprieta una pelota antiestrés

En los días en que quieras estrangular a un compañero de trabajo, a tu compañero de cuarto o al conductor en el carril de al lado, aprieta una pelota antiestrés. Es una forma fácil, portátil y no violenta de aliviar la tensión.

Prueba la relajación progresiva

¿Ansioso? Solo aprieta, suelta y repite. La relajación progresiva consiste en tensar los músculos de una parte del cuerpo a la vez para lograr un estado de calma. El método (también utilizado por los actores) es una excelente manera de ayudar a conciliar el sueño.

Estar solo

Cinco minutos de tiempo a solas pueden ayudarlo a ordenar sus pensamientos y aclarar su mente.

Organízate

El desorden podría estar contribuyendo a su estrés. Tómate unos minutos para reorganizar tu escritorio (o mesa, o donde sea que estés), dejando justo lo que necesitas encima.

Haz algo de yoga

Pon los pies en alto, contra la pared, por supuesto. La pose de yoga Vipariti Kirani consiste en acostarse en el suelo y descansar las piernas contra una pared. No solo le da al cuerpo un buen estiramiento, sino que también ayuda a crear tranquilidad.

Come un poco de chocolate

Solo un cuadro (alrededor de 1.4 onzas) de las cosas dulces puede calmar sus nervios. El chocolate negro regula los niveles de la hormona del estrés cortisol y estabiliza el metabolismo.

Meditar

Cinco minutos de paz es todo lo que se necesita para cosechar los beneficios de la meditación. Hay evidencia de que solo dos sesiones rápidas de meditación en silencio por día pueden aliviar el estrés y la depresión. Encuentre un lugar cómodo en un lugar tranquilo, concéntrese en su respiración y sienta que esas ansiedades comienzan a desaparecer.

Acurrucarse con una mascota

Después de un día difícil, acurrúcate con una mascota. Las mascotas pueden aumentar la autoestima e incluso aliviar el dolor del rechazo social.

Mastica chicle

Un chicle es una manera sorprendentemente rápida y fácil de vencer el estrés. No importa el sabor, solo unos minutos de masticación pueden reducir la ansiedad y reducir los niveles de cortisol.

Bebe té verde

El té verde es una fuente de L-Teanina, un químico que ayuda a aliviar la ira. Hierva el agua, viértala y tome un sorbo relajante.

Risa

La risa es una de las formas más tontas de vencer el estrés, pero hay ciencia detrás de esto. Un ataque de histeria puede aumentar el flujo sanguíneo y aumentar la inmunidad. Echa un vistazo a un divertido video de YouTube (¿tal vez un pug tocando el piano?) para un rápido estímulo.

Deja caer agua fría en tus muñecas

Cuando el estrés te golpee, dirígete al baño y échate un poco de agua fría en las muñecas y detrás de los lóbulos de las orejas. Hay arterias principales justo debajo de la piel, por lo que enfriar estas áreas puede ayudar a calmar todo el cuerpo.

Crea una Zona Zen

Haz (o encuentra) un espacio completamente libre de estrés donde puedas ir a relajarte. Prepara una silla cómoda o enciende un poco de incienso y desaparece allí durante unos minutos hasta que la tensión se disipe.

Escríbelo

Poner nuestras emociones en papel puede hacer que parezcan menos intimidantes. Trate de escribir un diario antes de un gran examen para calmar sus nervios.

Sorbe un poco de miel

Ahoga ese estrés en dulzura con una cucharada de miel. Además de ser un humectante natural para la piel y un antibiótico, la miel también proporciona compuestos que reducen la inflamación en el cerebro, lo que significa que combate la depresión y la ansiedad.

Habla con un amigo

Cuando algo realmente te molesta, puede ser útil compartir tus sentimientos con un amigo. De hecho, las personas más habladoras tienden a ser más felices en general. Así que desahogarse con un compañero de trabajo, amigo o miembro de la familia.

Revisión Semanal

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África

Nigeria recupera 17 cuerpos del incidente del barco – Funcionarios en Nigeria recuperaron 17 cuerpos después de que un bote se volcara en un canal en Lagos. Los informes sugieren que el barco zarpó más tarde de lo que permitían las reglas y que la marea llevó el barco hacia una barcaza, obligándolo a volcar. Los accidentes de embarcaciones son comunes en Nigeria, principalmente debido al congestionamiento y al mantenimiento deficiente.

Aumentan los casos de parálisis infantil en Mozambique – Durante la primera mitad del 2022, Mozambique registró nueve casos de parálisis en niños. Se sospecha que las víctimas contrajeron polio. En particular, los casos de poliomielitis han aumentado en la provincia de Inhambane, lo que genera preocupación entre las autoridades sanitarias. En mayo, Mozambique declaró un brote de polio luego de que un niño contrajera la enfermedad.

Asia

Casinos cerrados en Macao debido al COVID-19 – Los casinos en Macao, el centro de juegos de azar más grande del mundo, cerraron por primera vez en más de dos años debido a un brote de coronavirus. Otros negocios no esenciales también se han cerrado debido al virus. Desde mediados de junio, la ciudad ha registrado 1.526 casos de COVID. Más del 90 por ciento de las personas en Macao están totalmente vacunadas contra el virus.

La población de la India superará a la de China – Las Naciones Unidas proyectan que India se convertirá en el país más poblado del mundo el próximo año. India y China albergan cada uno a más de 1.400 millones de personas. Pero se espera que India supere la población de China a pesar de que China introdujo incentivos para que los residentes tengan hijos. Las Naciones Unidas también dijeron que la población mundial alcanzará los 8 mil millones en noviembre.

Europa

Miles de militares ucranianos desaparecidos – El defensor del pueblo de Ucrania, Oleh Kotenko, dijo que alrededor de 7.200 militares ucranianos han desaparecido desde que Rusia invadió el país. La mayoría de los desaparecidos están en cautiverio ruso. Kotenko dijo que espera que, tarde o temprano, Ucrania pueda intercambiar prisioneros de guerra rusos y devolver a casa al personal desaparecido.

La caza de delfines se limitará en las Islas Feroe – Las autoridades de las Islas Feroe limitarán la caza de delfines en el país a 500 animales después de que el año pasado se mataran más de 1.400. La caza de ballenas y otros animales marinos es una práctica tradicional en las Islas Feroe. El área ha cazado animales marinos, en su mayoría ballenas, durante cientos de años. Ha aumentado la presión para que el gobierno de las Islas Feroe intervenga. Recientemente, una petición para prohibir la caza alcanzó 1,3 millones de firmas.

Latinoamérica

La deforestación de la selva amazónica alcanza la tasa más alta en seis años – La agencia espacial nacional de Brasil, Inpe, informó que entre enero y junio se despejaron 1.540 millas cuadradas de tierra de la selva amazónica. Es la mayor cantidad de deforestación que ha tenido lugar en la Amazonía en los últimos seis años. El alto nivel de deforestación también está provocando un número de incendios superior al utilizado para esta época del año. El Amazonas es la selva tropical más grande del mundo y juega un papel importante en los ciclos de oxígeno y dióxido de carbono del planeta.

Nicaragua expulsa a las monjas de la Madre Teresa – Las monjas de la orden fundada por la Madre Teresa fueron escoltadas por la policía de Nicaragua hasta la frontera de Costa Rica. La organización fue clausurada como parte de una ofensiva contra quienes se oponen al presidente Daniel Ortega. La Iglesia Católica ha hecho declaraciones criticando los abusos a los derechos humanos en Nicaragua. Alrededor de 18 monjas fueron conducidas a la frontera en un autobús por agentes de policía y funcionarios de migración.

Norteamérica

Importante corte de internet afecta a Canadá – Los servicios de transporte, bancarios y de emergencia se vieron afectados por una interrupción de los servicios de Rogers en todo el país. Rogers, uno de los proveedores de Internet y telefonía móvil más grandes de Canadá, culpó de la interrupción a una actualización de mantenimiento. La interrupción duró más de 15 horas y afectó los servicios del 911. Popstar, The Weekend también se vio obligado a cancelar un espectáculo en Toronto debido a la interrupción.

Estados Unidos estudiará métodos anticonceptivos de venta libre – Apenas unas semanas después de que la Corte Suprema revocara el derecho constitucional al aborto, la Administración de Drogas y Alimentos recibió su primera solicitud de una píldora anticonceptiva de venta libre. La solicitud provino de HRA Pharma, una empresa farmacéutica. Las píldoras son la forma más común de anticoncepción en los EE.UU. la compañía dijo que se espera que la FDA decida sobre su solicitud el próximo año.

Nuestro Gobierno

Casa Blanca

El equipo COVID-19 de la Casa Blanca anuncia su estrategia para administrar BA.5. La estrategia se basa en garantizar que los estadounidenses continúen teniendo un acceso fácil y conveniente a las vacunas, tratamientos, pruebas y otras herramientas que protegen y tratan el COVID-19. Estas herramientas, incluso frente a BA.5, funcionan para prevenir enfermedades graves, mantener a las personas fuera del hospital y salvar vidas, y podemos prevenir casi todas las muertes por COVID-19 con ellas.

Gobernador de Colorado

El gobernador Jared Polis se unió a líderes locales y estatales, legisladores, socorristas y grupos locales de mitigación forestal para brindar una actualización sobre el progreso significativo que las entidades estatales, federales y locales han logrado en la salud forestal y las iniciativas de mitigación de incendios forestales desde el desastroso año del incendio del 2020. Durante los últimos dos años, la administración de Polis ha comprometido alrededor de 145 millones de dólares en fondos estatales y negoció millones en fondos federales para la salud forestal y el trabajo de mitigación de incendios forestales para proteger las comunidades, la infraestructura crítica y las cuencas hidrográficas de Colorado de futuros incendios forestales.

Alcade de Denver

Con la 9.ª Cumbre de las Américas finalizada y la planificación de la Cumbre de las Ciudades de las Américas en Denver el próximo abril, el alcalde Hancock se unió al alcalde de Los Ángeles, Eric Garcetti, y al Atlantic Council en una conversación para resaltar la creciente influencia de los líderes locales, así como su capacidad para unir los objetivos de política exterior e interior. Durante la conversación, el alcalde Hancock habló sobre su extenso trabajo durante los últimos años para capitalizar los beneficios de las asociaciones internacionales y establecer a Denver como un centro global para la conectividad y la inversión. El alcalde también discutió las fortalezas de la población diversa de Denver y su participación, incluso en el período previo y durante la Cumbre de ciudades del próximo año.

Dan Radiff, el atleta de Pueblo que desafía la edad

De hecho, puede haber más personas en Sudáfrica que en muchas partes de Colorado familiarizadas con el nombre de Dan Radiff. Eso se debe a que fue en Sudáfrica donde el entrenador y educador retirado de Pueblo corrió una etapa en el equipo de relevos 4X100 ganador de la medalla de oro en los Juegos Mundiales de la Asociación Atlética Mundial de Veteranos de 1996 en la división de edad 45-50. Eso podría haber sido hace otra vida, pero el hombre todavía está compitiendo.

La medalla de oro es impresionante por derecho propio. Pero Radiff, de 70 años, probablemente tenga derecho a su propio capítulo en un récord de una gran cantidad de logros tanto en atletismo como en natación en el transcurso del último medio siglo. El hombre es una máquina. Como prueba, todo lo que necesita hacer es mirar su biografía en el Salón de la Fama del Deporte de Greater Pueblo.

El nativo de Pueblo es el mayor de siete hermanos. “Tenía que ayudar a mamá a poner la cena en la mesa todas las noches”, dijo Radiff en una entrevista telefónica reciente. Siendo el hijo mayor, también tuvo que ayudar de otras maneras. “También tuve que colgar los pañales en la línea”. Cuando tenías la edad suficiente en la casa de los Radiff, tenías un trabajo, dijo. Pero en su primer año en la escuela preparatoria, eso cambió.

Fue el día que llegó a casa con un permiso que necesitaba firmar para poder jugar al fútbol. En la mesa de la cena, recordó: “Se lo puse frente a mi papá”, sin saber qué reacción (aprobación, desaprobación o silencio) podría seguir.

Su papá leyó el recibo, dijo Radiff. Primero hubo silencio. “Se puso de pie y golpeó la mesa tan fuerte como pudo”. Lo que siguió lo sorprendió. “Él dijo: ‘Mientras mi hijo salga a hacer deporte, esta familia hará todas sus tareas”. Esa única nota de aprobación cambió el arco de la vida de Radiff.

Radiff continuaría no solo compitiendo sino brillando como una estrella de tres deportes en la escuela
preparatoria, ganando un total de doce cartas de la escuela preparatoria. Después de la preparatoria, hizo lo mismo en la entonces Universidad Estatal del Sur de Colorado, ahora CSU-Pueblo, jugando fútbol universitario y atletismo durante cuatro años.

Después de la universidad, Radiff tomó un trabajo de entrenador en Beulah High School, pero con un par de años se unió a la facultad de Pueblo County High School, donde enseñó y se desempeñó como entrenador asistente de fútbol y entrenador de natación del equipo universitario, tanto en equipos masculinos como femeninos.

A pesar de haber sido bautismo como entrenador cuando la disciplina demostró su temple, Radiff dijo que su estilo era diferente. “Cuando asumí el cargo”, dijo, “les dije, ‘ustedes son todos atletas… No los trataré de manera diferente’”. Ahora jubilado, es entrenador de natación en el Departamento de Parques de Pueblo. Él no ha cambiado. Sus nadadores de hoy son todos “hombres y mujeres jóvenes”.

Para Radiff, el atletismo y la competencia son picazones no puede rascar. Ha sido un atleta competitivo desde su adolescencia, llevándolo a los niveles más altos en cualquier deporte en el que participe.

Radiff era un back defensivo y regresador de despejes para el equipo de fútbol americano semiprofesional campeón nacional Pueblo Crusaders en los años 80. Jugó el deporte hasta finales de los treinta compitiendo con y contra atletas de la mitad de su edad. El entrenador Radiff, como se le suele llamar dondequiera que vaya en Pueblo, sigue siendo un competidor serio de atletismo y natación que tiene algunos récords mundiales en competencias internacionales.

El nombre de Radiff aparece con la suficiente frecuencia como para pensar que en realidad podría ser un error de imprenta. No es. Ha sido nombrado All-American quince años seguidos como Sub-Masters y Masters Track Runner. En 2011, ganó las carreras de 100, 200 y 400 metros entre todos los grupos de edad en el Campeonato Mundial de Maestros en Sacramento, California. Ha representado a su país en Australia, Brasil, Italia, Japón y Sudáfrica.

No es tanto ganar, aunque eso es un beneficio, dijo. Lo que valora más que las medallas es lo que ocurre después de la competición. “Cuando ganamos algo y tocan el Himno Nacional”, dijo, “se me eriza el vello de los brazos. Por eso lo hago”.

También hace lo que hace, dijo, porque llega a conocer gente de todo el mundo. Una vez, en Sudáfrica durante la segregación racial, “Tuvimos que ir del alojamiento a la pista con guardias de ametralladoras”, se rió entre dientes. “Conocí a jefes zulúes y tuve muchas experiencias diferentes y todavía tengo amigos en todo el mundo”. “Luchamos entre nosotros, pero cuando nos vamos, nos abrazamos y rezamos para sobrevivir los próximos cuatro años”.

Aún así, un momento se destaca entre tantos. Radiff dijo que ocurrió en 1993 cuando compitió en el Campeonato Mundial de Veteranos en Miyazaki, Japón. Él y su equipo de relevos ganaron dos medallas de plata en los relevos 4X100 y 4X400. Pero debido a que su equipo se clasificó en todos los eventos en los que participó; el emperador japonés le entregó un medallón de oro. “Fue la mejor actuación de mi vida”.

A pesar de su edad, Radiff dice que quiere seguir trabajando con niños en el programa de natación de Pueblo Parks. Dijo que a menudo le recuerdan su edad, no de una manera burlona sino reflexiva, cuando le dicen: “Mi papá dice que te diga ‘hola’”. Pero no se detiene allí. De vez en cuando dirán: “Mi abuelo dice que te diga ‘hola’. Son tres abuelos a los que entrené en el pasado”.

También tiene planes de seguir compitiendo en varios eventos de atletismo y natación. Sabe que no se acercará a su mejor marca personal en los 100—un tiempo de 9.7 en la universidad. Pero solo ver amigos y competir será suficiente.

Para ver la biografía del Salón de la Fama del Deporte Pueblo del Gran Radiff, visite https://www.pueblogshof.com/index.php/michael-daniel-dan-radiff.

Aurora destila diversidad. . . un verdadero crisol

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Por: Ernest Gurulé

Si quieres saber sobre madera, dice el viejo refrán, habla con un carpintero. Del mismo modo, si quieres saber sobre la ciudad de Aurora, sus últimos titulares, las minucias o el detalle más arcano, hay un hombre que debes conocer.
Ken Hougen ha estado íntimamente involucrado con el vecino del este de Denver durante casi veinte años.

Hougen es Presidente/CEO de la Cámara de Comercio de Aurora. La Cámara es para una ciudad lo que el conejo mecánico es para un galgo. En este caso, persigue negocios, grandes, pequeños y todo lo demás. Y en el caso de Hougen y Aurora, ha tocado fondo en más de unas pocas ocasiones. Es una ciudad en una ruta hacia el cielo.

Si bien podría ser una exageración sugerir que Aurora ha sido dueña de 21st Century, sería más que exacto decir que “lo ha hecho muy bien”. una ciudad—quizás la ciudad más diversa del estado—en movimiento.

Es una ciudad de 163 millas cuadradas que se extiende en tres condados: Arapahoe, Adams y Douglas. También es una ensaladera étnica. Si observa los negocios que salpican su vibrante Colfax Ave., verá letreros que reflejan una diversidad diferente a cualquier otro lugar del estado. La calle tiene un estilo internacional con negocios latinos, coreanos, etíopes, rusos, vietnamitas, somalíes y nigerianos, junto con muchas otras tiendas propiedad de inmigrantes y tiendas que bordean la calle. Lo mismo con sus dos corredores norte-sur más transitados, La Habana y Peoria. Si quieres diversidad, Aurora es tu primera parada.

“Tenemos más de 160 idiomas en nuestras escuelas públicas”, dijo Hougen. “Una de cada cinco personas que trabajan en Aurora son inmigrantes”. Si bien la diversidad es un punto de venta, también ha presentado un desafío. La ciudad hace lo que puede, lo que debe, para permitir que sus residentes más nuevos sean tan bienvenidos como aquellos que han vivido aquí durante años, lo que incluye realizar reuniones públicas periódicas para asegurarles a los residentes que también es su hogar.

Pero los inmigrantes, dice Hougen, son vitales para su crecimiento. No solo inician nuevos negocios, sino que también llenan puestos vacantes en DIA, en los prósperos complejos médicos que se mudaron de Denver y se establecieron aquí por mucho tiempo. Los inmigrantes son una ayuda esencial para dotar de personal a industrias en crecimiento, desde la educación hasta la hospitalidad. En todos los lugares donde ha crecido Aurora, los inmigrantes han desempeñado un papel.

“Lo describí como si nos moviéramos de una comunidad de dormitorios a una sala de juntas”, dijo Hougen. “Ahora tenemos una economía muy diversa con el campus de Fitzsimons” junto con el campus médico de Anschutz, donde se estima que hay 20 mil trabajadores empleados. La ciudad, dijo, también ha reconstruido la Base de la Fuerza Aérea Lowry hace mucho tiempo y desmantelada. Lowry es ahora una de las comunidades de residentes más nuevas de la ciudad. El amigable Hougen, como el presentador de televisión, hacen una pausa antes de agregar entre paréntesis: “¡Pero espera! ¡Hay más!’’

La ciudad también está fomentando un componente educativo cada vez mayor con escuelas que incluyen la Universidad Estatal Metro de Denver, la Universidad Cristiana de Colorado, el Colegio Comunitario de Aurora, la Universidad Regis y también algunas escuelas técnicas. Amazon, sí, ese Amazon, también es un contribuyente a la economía de Aurora con un centro de distribución de un millón de pies cuadrados con una fuerza laboral que fluctúa entre mil y mil cuatrocientos trabajadores.

Muchos de los trabajadores de la ciudad que vienen son inmigrantes y, como todos los demás inmigrantes antes que ellos, tienen el inglés como segundo idioma. Hougen dice que la Iglesia de Jesucristo de los Santos de los Últimos Días, la Iglesia Mormona, imparte clases de inglés todos los sábados por la mañana. Debido a que tantos SUD han ido en misiones a otros países, dominan una variedad de idiomas, lo que hace que las clases de idiomas se relacionen con los recién llegados.

Aurora ahora ha establecido su propia identidad, dijo Hougen, quien periódicamente deja caer una pepita que es casi demasiado difícil de creer. “En realidad somos más grandes que Cincinnati”, dijo. (No hay equipos profesionales, hasta ahora). De hecho, el último censo tiene una población de Aurora de alrededor de 395 mil habitantes, lo que la convierte en la ciudad número 50 más grande de Estados Unidos. Según el sitio web worldpopulationreview.com, Cincinnati se registra en el número 65 con una población estimada en 308 mil.

Como cualquier ciudad en un modo de crecimiento positivo, hay luchas con soluciones que hasta ahora les han eludido. Cuando las empresas llaman, dijo, una de las primeras preguntas que recibe es: “¿Tienen guardería?”. Respondiendo honestamente, el presidente/CEO admite que Aurora es un “desierto de guarderías”. Esa realidad es un desafío para las nuevas familias, así como familias inmigrantes que, dijo, tienen tasas de natalidad más altas.

Debido a la ubicación de Aurora, la ciudad metropolitana más al este, DIA ha sido una bendición y Aurora ha sido clave para convertirlo en uno de los mejores y más concurridos aeropuertos del mundo. Hougen cuenta con la vitalidad continua de DIA; ya es el tercer centro de transporte más activo del mundo. “Creo que verás otra terminal… y también están buscando más vuelos internacionales”, dijo. Si eso sucede y cuando eso suceda, Aurora estará lista.

Además, con una vasta área de tierra abierta y suficiente agua para nutrir cualquier nuevo crecimiento, no hay forma de saber a quién podría llamar, extender una invitación para visitar, ya sea que hable inglés o prácticamente cualquier otro idioma. Está abierto para los negocios.

Los veteranos compiten en los Juegos Nacionales de la Edad de Oro de los Veteranos del 2022

Evento deportivo nacional senior vuelve a la competencia en vivo

Después de dos años de participación virtual en casa, aproximadamente 500 veteranos de todo el país competirán en los Juegos Nacionales de la Edad de Oro de Veteranos del Departamento de Asuntos de Veteranos, del 18 al 23 de julio, en Dakota del Sur.

Los veteranos militares de 55 años o más regresarán a la competencia en vivo y clínicas en múltiples lugares a lo largo de Sioux Falls.

A través de su lema “Fitness for Life”, los Juegos Nacionales de la Edad de Oro de los Veteranos motivan a los Veteranos a comprometerse con el actividad física a través del movimiento y la actividad recreativa diaria. El evento de rehabilitación demuestra el valor esencial de los deportes y complementa los programas de rehabilitación de VA y la capacitación durante todo el año que se ofrece a los veteranos en las instalaciones de VA en todo el país.

“Inspirar y apoyar a los veteranos para que participen en actividades que disfrutan es crucial no solo para su salud física, sino también para su salud mental”, dijo Leif Nelson, director de artes y deportes adaptativos de VA. “Los programas de rehabilitación, como los Juegos Nacionales de la Edad de Oro de los Veteranos, utilizan los deportes para motivar a los veteranos de todas las capacidades, ya que sirven como modelos a seguir activos y aptos en sus comunidades”.

Durante el evento de seis días, los atletas veteranos competirán en 14 deportes: pistola de aire, rifle de aire, juego del volante, golf de disco para ciegos, boccia, cornhole, herraduras, bola nueve, pickleball, powerwalk, tejo, tenis de mesa y atletismo. Las exhibiciones de este año incluyen rifle de aire comprimido para personas con discapacidad visual y patear la pelota como deporte de equipo.

Los Juegos de la Edad de Oro me salvaron la vida”, dijo la veterana de la Fuerza Aérea de Oklahoma City, Linda Morgan. “Antes de los juegos, sabes que realmente iba cuesta abajo. Estaba asustada. Los juegos me motivan a mantenerme activa y seguir moviéndome. Mi primer año fue en el 2016 en Detroit. Me puso en movimiento y no me he perdido un juego desde entonces”.

VA presenta el evento anual con el apoyo de patrocinadores nacionales, Veterans Canteen Service y otros patrocinadores corporativos y locales que reconocen el papel que juega el ejercicio físico en la vida de los estadounidenses mayores.

Desde el 2004, los Juegos Nacionales de la Edad de Oro de los Veteranos han sido clasificados para los Juegos Nacionales de Mayores, miembro del Comité Olímpico de los Estados Unidos. Los medallistas de algunos eventos de los Juegos Nacionales de la Edad de Oro de los Veteranos pueden competir más entre los atletas senior de élite de Estados Unidos.

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C.J. Cron es la única All-Star de los Rockies

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C.J. Cron ha llegado al Juego de Estrellas por primera vez en su carrera. Cron, quien salió de las ligas menores en el 2021 y luego de un año estelar con los Rockies estaba dando un contrato de dos años por un valor de 14 millones de dólares.

Cron, el único Rockie que ha llegado al equipo All-Star este año, está teniendo una temporada de 14 millones de dólares entre los cinco primeros de la liga en porcentajes de slugging.

Actualmente, los Colorado Rockies ocupan el último lugar en lo que muchos llaman la división más difícil del béisbol. Colorado está 19 juegos detrás de los L.A. Dodgers, líderes de la división, un equipo al que solo ha perdido una serie esta temporada.

A pesar de la gran desventaja de Colorado frente al primer lugar, los Dodgers, solo se sientan un juego detrás de los Arizona Diamondbacks y seis juegos detrás de los San Francisco Giants.

Los Rockies han perdido tres de sus últimos seis juegos desde el miércoles pasado, con una victoria en la serie sobre los Diamondbacks y una derrota ante los Dodgers y los Padres. Esta semana, los Rockies están en casa recibiendo a los Padres después de perder el juego uno el lunes (5-6, el juego dos no se había jugado al momento de escribir este artículo).

Los juegos tres y cuatro están programados para el miércoles a las 6:40 pm y jueves a la 1:10 pm.

En otros deportes, los Colorado Avalanche han hecho algunos movimientos para retener a Valeri Nichushkin durante 8 años a partir de un acuerdo por valor de 49 millones de dólares. Además, el portero de Colorado, Darcy Keumper, no regresará a Avalanche después de que los Avs firmaron al portero de los New York Rangers, Alexander Georgiev, con un contrato de tres años por 3.4 millones de dólares por año.

Una de las piezas más importantes de Colorado en la marcha exitosa de la última temporada hacia la copa incluyó a Nazem Kadri, que actualmente es agente libre con muchos equipos compitiendo por la oportunidad de aterrizar el controvertido centro. Afortunadamente para Colorado, Kadri ha expresado su deseo de permanecer con los Avalanche; el dinero será la principal herramienta de negociación, y con los Avs tratando de manejar la plétora de nuevos agentes libres esta temporada baja, el dinero podría estar en juego.

Los Denver Nuggets le han otorgado al dos veces MVP consecutivo, Nikola Jokic, una extensión de contrato por valor de 260 millones de dólares durante cinco años. Jokic estará con los Nuggets hasta la temporada 2028, donde tendrá una opción de jugador de 60 millones de dólares.

Los Denver Broncos están a poco más de un mes del inicio de la pretemporada. ¡Así es, el fútbol ya CASI está aquí! Si bien no ha habido noticias importantes de Dove Valley, el nuevo propietario de los Broncos, Rob Walton, anunció que la ex secretaria de Estado, Condoleezza Rice, ahora se ha unido al grupo propietario de los Denver Broncos.

Walton hizo el anuncio a través de las cuentas de redes sociales de los Denver Broncos en nombre del grupo propietario de Walton-Penner Family.

Los Broncos tienen hasta el 30 de agosto para reducir la lista anual de 53 hombres.

EPA premia al Valle de San Luis para proyecto de digestión anaeróbica

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Por: Joseph Rios

El proyecto de procesamiento de desperdicios de alimentos de una coalición de alimentos en el Valle de San Luis está recibiendo una ayuda significativa de la Agencia de Protección Ambiental (EPA, por sus siglas en inglés).

A principios de mes, la EPA anunció que otorgó 200 mil dólares al Centro de Alimentos Valley Roots de la Coalición de Alimentos Locales del Valle de San Luis, un programa que utilizará los fondos para instalar un sistema de digestión anaeróbica de alta eficiencia en Mosca. La digestión anaeróbica se utilizará para procesar alimentos y desechos orgánicos y convertirlos en combustible.

La EPA define la digestión anaeróbica como el proceso natural en el que los microorganismos descomponen los materiales orgánicos. Esos materiales pueden incluir cosas como restos de comida, estiércol y lodos de aguas residuales. La digestión anaeróbica ocurre en espacios cerrados donde no hay aire ni oxígeno, dice la EPA.

El sistema de digestión anaeróbica se instalará en el campus de Mosca de la Coalición de Alimentos Locales del Valle de San Luis. El sistema se utilizará con fines demostrativos y educativos para mostrar los beneficios de la digestión anaeróbica y otras formas de energía renovable.
La EPA dijo en un comunicado que la instalación del sistema demostrará la viabilidad tecnológica y la rentabilidad del uso de la digestión anaeróbica para convertir alimentos y otros desechos orgánicos en combustible para procesar y cocinar.

“Mantener los desechos de alimentos fuera de los vertederos y convertirlos en combustible es una herramienta poderosa para combatir la crisis climática. Proyectos como estos pueden satisfacer las necesidades locales y abordar los desafíos globales”, dijo el administrador regional de la EPA, KC Becker, en el comunicado. “Este proyecto será innovador para el Valle de San Luis y brindará oportunidades de demostración, educación y expansión a otras partes de la región”.

La EPA otorgó a once organizaciones, incluida la Coalición de Alimentos Locales del Valle de San Luis, un total de alrededor de dos millones de dólares para desviar los desechos de alimentos de los vertederos mediante la expansión de los sistemas de digestión anaeróbica. Para la financiación, la EPA buscó específicamente proyectos o beneficiarios ubicados en comunidades desatendidas.

Los sistemas de digestión anaeróbica reducen las emisiones de metano de los vertederos y reducen los impactos del cambio climático. La EPA dice que el metano atrapa de 28 a 36 veces más calor en la atmósfera durante un lapso de 100 años que el dióxido de carbono. Los sistemas de digestión anaeróbica son una estrategia de gestión de residuos que es más ecológica que el vertido y la incineración porque recupera recursos valiosos como el digestato que se puede utilizar como fertilizante para los cultivos.

El proceso de digestión anaeróbica produce biogás, una fuente de energía renovable que las comunidades y las empresas de todo el país pueden usar para cosas como motores, calderas y hornos de combustible, vehículos de combustible alternativo y más.

“La financiación visionaria de la EPA para desviar la materia orgánica de los vertederos y brindar la oportunidad de energía renovable neutra en carbono es un gran catalizador para las comunidades rurales que trabajan en estos temas”, dijo el gerente general de Valley Roots Food Hub, Nick Chambers, en el comunicado

El espíritu de Bolivia cobra vida a través de Sambos Illimani Colorado

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Por: Joseph Rios

Al crecer en La Paz, Bolivia, Rodrigo Fernández ha estado rodeado de cultura boliviana a lo largo de su vida, en particular de la danza folclórica boliviana. Su madre, Gladys Fernandez, realiza danza folclórica boliviana y fue una de las fundadoras de la fraternidad Sambos Caporales en Bolivia. Su amor por el folklore boliviano se lo inculcaron a Fernández y al resto de su familia.
Es por eso que hoy, Fernández se desempeña como coordinadora de Sambos Illimani Colorado, un grupo de baile cultural folclórico boliviano que se enfoca en promover y realizar bailes folclóricos bolivianos. Y lo más probable es que los haya visto actuar si ha asistido a eventos importantes en los últimos años, como el Desfile del Día de San Patricio de Denver o el Desfile de las Luces que se lleva a cabo cada temporada de vacaciones. Fuera de los desfiles, Sambos Illimani Colorado también ha participado en eventos de defensa de la danza boliviana como el Evento Mundial de Caporales que tuvo lugar en 2010.

“Quiero que (la gente) piense, oye, pude ver el folclore boliviano, quiero involucrarme. Puede parecer más difícil de lo que es, pero lo he estado haciendo y mi familia lo ha estado haciendo durante más de 40 años”, dijo Fernández.

“Es solo una de esas cosas que llegaron para quedarse”. Fernández dijo que cuando la gente ve actuar a Sambos Illimani Colorado, espera poder ver algo que nunca antes habían visto. “No solo por los bailes en sí, sino también por el concepto y la música. La mitad del tiempo, la gente no sabe de dónde es el baile”, dijo Fernández. Fernández comparó el baile folclórico boliviano con el break dance y dijo que tiene los mismos beneficios para la salud que otras actividades populares como Zumba. “Es muy saludable y puede competir con cualquier estilo artístico. Cualquiera puede hacerlo”, dijo Fernández.

En Bolivia, muchas fiestas son una forma de celebración religiosa que expresa el paganismo y el catolicismo. Para cada baile folclórico y pieza musical, los artistas tienen trajes, instrumentos y ritmos únicos. Algunas celebraciones duran desde la mañana hasta tarde en la noche.

Danzas como los Caporales (la Danza de los Capataces), la danza folclórica La Morenada y La Diablada (la Danza de los Diablos) son particularmente populares en Bolivia. Esos bailes forman parte de grandes fiestas como El Gran Poder, Carnaval y Urkupina.

A partir del 2019, había 93.442 emigrantes bolivianos viviendo en los Estados Unidos. El mayor número de bolivianos vive en el área metropolitana de Washington D.C., particularmente en Virginia, que alberga la mayor población nacida en Bolivia en el país.

Para ponerse en contacto con Sambos Illimani Colorado y obtener más información sobre las próximas presentaciones o la participación en clases de danza folclórica boliviana, puede visitar su página de Facebook en https://www.facebook.com/Sambosillimanicoloradousa o llamando o enviando un mensaje de texto al 303-946- 5259.

Cortesía: Sambos Ilimani Colorado Facebook

Everett Martinez, nombrado consejero General de DEN

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Por: Ernest Gurulé

Cortesía: DEN

Una de las primeras maravillas de la vida es mirar hacia arriba y ver cosas volando por el cielo. Pueden ser pájaros, insectos o aviones. No importa; ellos vuelan. Para una mente lista para absorber el mundo, el vuelo fascina. Para el nativo de Denver, Everett Martinez, no fue diferente. Pero ahora, se plantó en la zona cero de uno de los centros de transporte más concurridos del país, del mundo, donde todos los días, el vuelo, que alguna vez fue una fascinación, ahora es simplemente una forma de vida, su vida. Martinez es el nuevo Consejero General del Aeropuerto Internacional de Denver.

Es posible que Martínez nunca se hubiera imaginado marcando el reloj en DIA si no fuera por una reunión no programada a la que se le pidió que asistiera cuando era un abogado del centro de Denver que se dedicaba a la ley de finanzas públicas. “Fui allí (DIA, por sus siglas en inglés) con mi jefe”, recordó. Allí conoció al entonces Consejero General Adjunto de DIA, Dan Reimer, un tipo al que aparentemente impresionó tanto por su conocimiento de las finanzas públicas como por su aire de confianza. Aproximadamente una semana después, dijo Martínez, recibió una llamada telefónica. Era Reimer, con una oferta de trabajo. Tanto Dan Reimer como el entonces cónsul general, Xavier DuRán, fueron fundamentales para ayudar a Martínez a unirse a DEN.

En ese momento, Martínez pensó: “Parecía un salto peligroso”. En un lado de la balanza estaba la seguridad laboral. Se sentía cómodo con casi todo en su firma. Le gustaba la gente con la que trabajaba, les gustaba él. El otro lado de la balanza era lo desconocido. ¿Qué hacer? Después de pensarlo mucho, tomó su decisión. “Solo dije: ‘Qué diablos. Yo daré el salto’”.

Por supuesto, cada trabajo tiene sus momentos y turbulencias junto con lo desconocido que acecha en muchas esquinas.
Pero en lo principal—énfasis en ‘principal’—ha sido lo que lo pilotos llaman, CAVU; Techo y Visibilidad Ilimitados. En solo seis años, Martínez ha ascendido de Assistant City Attorney, a Assistant General Counsel de DIA. Y uno de los visionarios que ‘imaginaron un gran aeropuerto’ cree que es el hombre adecuado en el momento adecuado para el desafío.

“Ev es un abogado destacado”, dijo el ex alcalde de Denver y secretario del gabinete presidencial, Federico Peña. “Él ya entiende los desafíos” de administrar un aeropuerto. De hecho, Martínez y su equipo serán recibidos diariamente con un buffet de negociaciones de contratos, problemas de financiamiento de bonos, litigación y defensa de reclamos legales, asegurando el cumplimiento de las leyes federales, estatales y locales y cosas que aún no se imaginan. DIA, después de todo, ¡es el tercer aeropuerto más transitado del mundo!

Pero Peña tiene plena confianza en Martínez y dice que está preparado para la tarea. Además, dijo el ex director ejecutivo de Denver y primer latino en ocupar el puesto más alto de la ciudad, Martínez será el único latino en el país que se desempeñe como asesor general de un importante centro de transporte.

Si bien Martínez se considera una persona organizada, sabe que el trabajo no es tarea de una sola persona. “Si necesito delegar alguna tarea, ellos (su equipo) la harán. Un hombre no puede hacerlo todo”. Y ciertamente, con el papel de DIA en la industria del transporte creciendo día a día, el aeropuerto lidiando con la remodelación y reconfiguración, nuevas aerolíneas entrando en escena y otras saliendo y el país casi regresando a los niveles anteriores al COVID, su papel será cada vez más crucial. “DIA fue construido para manejar 50 millones de pasajeros”, dijo. Hoy, ese número se ha disparado a 70 millones de pasajeros anuales.

El viaje de Martinez comenzó en el norte de Denver, donde los padres Everett y Mary enfatizaron la educación. Su padre era farmacéutico y su madre trabajaba junto a él. Sus padres, coincidentemente, eran los mejores estudiantes de preparatoria. También tiene dos hermanas mayores, Barbara Casey y Yolanda Martinez, la primera CPA, la última ejecutiva financiera. Martínez dice que debido a la diferencia de edad entre sus hermanas y él, a menudo siente que fue criado por “tres madres”.

Cuando se le preguntó cómo reaccionó su familia al ser aceptado en Harvard Law, Martínez dijo: “Mi madre siempre dice: ‘esperamos grandes cosas de ti, así que nunca hice un escándalo por eso’. Pero el cumplimiento de esas expectativas vino directamente del impulso que vi en ella. Trabajó 6 días a la semana, durante 12 horas al día la mayor parte de mi infancia. Mi mamá es a prueba de balas y mi mejor amiga”.

El viaje de Martínez desde el norte de Denver hasta DIA fue, según cualquier definición, no planeado. Después de graduarse de la escuela preparatoria Holy Family de Denver, asistió a la Universidad de Colorado pensando que la ciencia política o la psicología serían su boleto. Pero el plan se desvió cuando un profesor universitario en CU, Glen Morris, sugirió que considerara la facultad de derecho. La facultad de derecho no se le había ocurrido, pero decidió intentarlo. “Apliqué a los diez primeros” que una revista había calificado como los mejores. “Entré en todos”. Pero Harvard, dijo, volvió a llamar primero y esa fue la elección. No podría haber resultado mejor.

Rápidamente superó el choque cultural. Pero otro shock, de un tipo completamente diferente, pronto golpeó. “Mi padre falleció dos semanas antes de los exámenes finales del primer semestre”, dijo Martínez. Fue duro, pero sabía que tenía que seguir adelante; su padre y su familia hubieran querido que lo hiciera. Dieciocho meses después, obtuvo su título de abogado. En Harvard, el “esnobismo” que esperaba encontrar, nunca se materializó realmente. “La Facultad de Derecho de Harvard tiene la gente más agradable y con los pies en la tierra”, dijo. Pero orientarse tomó un poco de trabajo. Denver y Cambridge son mundos diferentes, admite. Aunque cada uno tiene su encanto.

Pero además de un título prestigioso de quizás la escuela de derecho más importante del mundo, también hizo amigos y asociados para toda la vida. “La Decana de Estudiantes fue Elena Kagan”, la jueza de la Corte Suprema Elena Kagan. Otros amigos incluyen una variedad de funcionarios estatales y federales de alto rango. “Mis compañeros de clase han hecho cosas increíbles”.

La curiosidad de Martínez sobre una vida en la arena política se satisfizo después de un período en la oficina del Senado de Ken Salazar. Fue interesante, pero no fue para él, y se estableció en Denver y comenzó su carrera legal. “Haré lo del bufete de abogados durante unos años”, pensó. Pero los desafíos de la ley de finanzas públicas se ajustaban a su forma de ser y había encontrado su vocación. Todo valió la pena.

El chico del norte de Denver todavía vive en la ciudad. Le gusta trabajar en algunas propiedades que posee, disfruta la remodelación. En su tiempo libre, Martínez también admite que es fanático de The Beatles desde hace mucho tiempo, tanto que ha hecho varios viajes a Londres y, sí, ha dado el mismo paseo que George, Paul, Ringo y John dieron para la icónica portada. del clásico álbum ‘Abbey Road’.

Martínez comienza oficialmente su trabajo la segunda semana de julio. Pero primero, dijo, es tomar su primera tarjeta de presentación y visitar la tumba de su padre. Allí, tendrá una conversación privada y le agradecerá por todo, especialmente por la base sólida y fuerte que lo trajo a este momento en el tiempo.